En palanca curl predicador
- Músculo objetivo
- Bíceps
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Equipamiento
- Máquina
- Grupo muscular
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- También conocido como
- Lever preacher curl
Instrucciones
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
Coloca los brazos superiores en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre supino.
Mantén la espalda recta y los codos colocados sobre la almohadilla.
Exhala y flexiona los antebrazos hacia los brazos superiores, contrayendo los bíceps.
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.