Bíceps dominada
- Músculo objetivo
- Bíceps
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Equipamiento
- Peso corporal
- Grupo muscular
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- AntebrazosHombros
- También conocido como
- Biceps pull-up
Instrucciones
Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos separadas a la altura de los hombros.
Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba flexionando los codos, llevando el pecho hacia la barra.
Haz una pausa en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.